Consejos para el buen dormir: Plantas anti-insomnio.

El estrés, la ansiedad, las preocupaciones... Son múltiples los motivos que pueden producirnos insomnio o dificultades para conciliar el sueño, y ponernos a contar ovejas no suele funcionar. Hoy os traigo unos cuantos remedios naturales que os ayudarán a dormir cual marmotas. 

Prestad atención y...¡Dulces sueños!

• Amapola de California.

Se utiliza en el insomnio causado por la ansiedad, debido a su efecto relajante. Una dósis de 250-500 mg, 30 minutos antes de dormir, te ayudará a conciliar el sueño.

Sin embargo, debes evitar esta planta si padeces insuficiencia respiratoria.

• Lúpulo.

Útil para el insomnio que acompaña a la menopausia (ansiedad, sofocos...). Se utilizan 200-350 mg en extracto antes de ir a dormir, en períodos cortos (de una a dos semanas).

No es conveniente en caso de padecer insuficiencia respiratoria.

• Melisa.

Aconsejable en transtornos del sueño con hormigueos o molestias digestivas. Se toma en infusión antes de dormir.

Debe evitarse si existen transtornos de tiroides.

• Espino blanco.

Las flores de esta planta se utilizan como relajante suave y ayudan a mejorar la calidad del sueño. Debes tomar 250-500 mg de extracto seco, 30 minutos antes de dormir.

Se desaconseja el uso de esta planta en caso de tomar medicación para hipertensión o enfermedades cardiovasculares.

• Valeriana.

Se prepara un té con la raíz de esta planta, ya que tiene un efecto calmante y ansiolítico. La valeriana se aconseja para conciliar el sueño y controlar problemas de nervios.

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