Consejos para el buen vivir: remedios contra las aftas

Si padeces de aftas y no sabes como curarlas sin recurrir a las ya conocidas por todos piruletas de farmacia, aquí te traemos una serie de remedios naturales y al alcance de tu mano, para poner fin a este molesto mal. 

• Sal: es un gran antiséptico, por lo que es muy adecuada para curar las heridas de forma natural. Para emplearla mezcla una cucharada de sal en un vaso de agua tibia, mézclalo bien y enjuaga con ello la boca. Repite el proceso unas 3 veces al día.    

• Bicarbonato de sodio: al igual que la sal es un potente antiséptico. Debes preparar una solución para enjuagar en las mismas proporciones que en el caso de la sal. Enjuágate también tres veces al día. 
• Agua oxigenada: coge una gasa o un algodón y mójalo en agua oxigenada y colócalo sobre la lesión. Repite este procedimiento tres veces al día. Este remedio te aliviará y además evitará posibles infecciones. 
• Hielo: este es un antiséptico y antiinflamatorio natural, por lo que es idóneo para aliviar las molestias de modo inmediato. Lo bueno d este remedio es que podrás colocarlo sobre las lesiones cada vez que lo necesites a lo largo del día.

• Yogur: el ácido de la leche y las bacterias presentes en él te ayudarán a cambiar el pH de la boca controlando la formación de nuevas bacterias. Come un yogur diario o aplícalo con una gasa sobre la herida. 

Si además quieres prevenirlas, debes saber que las causan un déficit de minerales y de vitaminas, por lo que debes cuidar la presencia de las mismas en tu dieta. 

Consejos para el buen vivir: alivio para el cansancio de piernas

¡Buenos días, hipocondríacos!

Seguro que muchos de vosotros pasáis largas horas de pie en vuestros trabajos o quehaceres, así que seguramente, os sintáis muy reflejados en este post en el que hablaremos sobre las piernas cansadas y métodos o trucos para sobrellevarlo. Esperamos que con estas ideas os sintáis mejor, pero como siempre, ante cualquier duda, consultad a vuestro especialista.

El cansancio de las piernas, esa sensación de pesadez con posible presencia de calambres, hormigueos e incluso hinchazón en algunos casos, suele venir causada por el calor excesivo y las dificultades del retorno venoso -es decir, el retorno de la sangre al corazón a través de las venas-.También influyen en esto situaciones hormonales, el embarazo, la alimentación y el sedentarismo, ya que llevan a un aumento de peso o a un incremento de la retención de líquidos, que conllevan a incrementar esa sensación de pesadez de las piernas. 

Como resultado de este cansancio, que tiende a aparecer a última hora del día, suelen presentarse las antiestéticas -y problemáticas en muchas ocasiones- varices. 

Ahora, os presentamos una serie de ejercicios y recomendaciones varias para ayudar a sobrellevar este cansancio:

Caminar en la playa:

Si se presenta la posibilidad, esta es una forma muy cómoda para ayudar a reducir el cansancio de las piernas. Caminando con el nivel del agua un poco más abajo de la rodilla, o simplemente manteniéndose de pie en el agua, ya es suficiente, pues el simple golpeteo del agua contra las piernas ya contribuye a facilitar la circulación. 

Piernas en alto

Una vez acabada la jornada, no hay nada más apetecible que tirarse en el sofá o en la cama y descansar, ¿verdad? Pues con 20 minutos con las piernas en alto, ayudaremos a mejorar el retorno venoso, y nuestras piernas lo notarán. ¿Fácil, no?

Alimentación

Evita el consumo de sal -favorece la retención de líquidos, una de las causas principales de la pesadez de las piernas- y de productos precocinados o fritos, además de bebidas con gas y azucaradas. Una alimentación repleta de frutas y verduras, unida a una ingesta alta de agua (dos litros diarios como mínimo) te ayudarán a reducir esta desagradable sensación.

Agua fría

Tal vez acabar las duchas de invierno en agua fría sea un poco duro... Pero efectivo sí que es. Aplicar al final de la ducha agua fría sobre las piernas favorece la circulación sanguínea, Esto se debe a que el agua fría actúa sobre los vasos favoreciendo su contracción, y por lo tanto el movimiento de la sangre. 

Masajes

Con un masaje de unos diez minutos podemos hacer más de lo que creemos. Al realizar el masaje, contribuimos a relajar los músculos -lo que aliviará la sensación de dolor-, y al movilizarlos, ayudamos al mismo tiempo a facilitar la circulación sanguínea. Si además incluimos su factor relajante...

Por si os queda alguna duda, os dejamos un vídeo sobre qué es el cansancio de piernas y algunos métodos para aliviarlo. ¡Esperamos que os guste!

Consejos para el buen vivir: Desmaquillantes naturales caseros.

¿Tras la juerga de la noche pasada os habéis acostado sin desmaquillar y ahora parecéis un mapache? Os levantáis y... Oh, horror. No hay desmaquillante en ningún rincón de la casa.

Pues que no cunda el pánico, porque hoy os enseñaré a hacer diferentes tipos de desmaquillantes caseros, muy sencillos y aptos para todo tipo de pieles.

• Manzanilla y aceite de oliva.

Este es un desmaquillante de ojos casero muy popular, porque la manzanilla es un excelente producto para cuidar los ojos sensibles, y además reduce la inflamación e hinchazón de bolsas y ojeras.

Cuando vayáis a desmaquillaros, preparad una infusión de manzanilla y dejadla enfriar. Después, empapad un algodón, añadiendo unas gotitas de aceite de oliva y vuestro desmaquillante natural estará listo para aplicar.

• Aceite de almendras.

El aceite de almendras se ha introducido de lleno en el mundo de la cosmética, ya que debido a sus magníficas propiedades hidratantes, es una alternativa natural muy eficaz para la piel y también para desmaquillar los ojos, especialmente si los tenéis sensibles. 

Pasad un algodón con unas gotitas de aceite de almendras directamente sobre los ojos o podéis mezclarlo, con un poco de aceite de ricino que será ideal para fortalecer y alargar vuestras pestañas.

• Leche cruda.

La leche cruda es aquella que no ha sido pasteurizada, ni ha pasado por ningún proceso químico.

Este tipo de leche, contiene propiedades limpiadoras y puede ser muy útil para desmaquillar los ojos.

Si queréis probar este desmaquillante de ojos casero solamente tenéis que empapar un algodón con leche cruda y quitar toda la pintura con movimientos suaves. ¡Así de simple!

Es importante que al terminar, enjuaguéis bien toda la zona con agua.

Consejos para el buen vivir: Trucos para estudiar y no morir en el intento.

No todo en las navidades podía ser alegría y felicidad, por lo que junto con las fiestas y los regalos, llegan nuestros queridísimos exámenes de enero.

Yo me lo tomo con calma y resignación, pues no queda otra. Pero sé que muchos de vosotros (incluídas mis compis de blog) os volvéis locos preparándoos para las temidas pruebas.

Así que, aquí os van unos consejitos que os ayudarán a estudiar más y mejor. 

¡Buena suerte, hipocondríacos!

• Escribid a mano en un papel.

Escribir en un papel lo que tenéis que estudiar os ayudará a reternerlo más fácilmente.

Las investigaciones realizadas sobre el tema afirman que el hecho de escribir produce la realimentación del cerebro, dando lugar a una memoria motora que hace que sea más fácil recordar la información a largo plazo y que la mecanografía o las grabaciones de voz no tienen el mismo resultado.

• Tomaos un respiro.

Estudiar más, no necesariamente significa estudiar mejor. De hecho, hacer un descanso cada 10 minutos para caminar y relajaros, puede ayudar a mejorar vuestra concentración hasta dos horas más tarde.

• Poneos a prueba.

Hacerse un examen autoexamen puede ser una forma efectiva de calmar los nervios que existen antes de una prueba real y repasar aquellos conocimientos que se nos hayan quedado un poco olvidados. Las investigaciones nos muestran que los métodos de estudio activo son más efectivos que otras estrategias más comúnmente utilizadas, tales como resumir o subrayar.

• Bebed mucha agua.

Esto es muy importante, sobre todo si habéis tomado mucho café o bebidas energéticas, algo a lo que se suele recurrir durante épocas de exámenes. El consumo de estas bebidas tiene un efecto deshidratante sobre nuestro organismo, por lo que debemos tener siempre una botella de agua a mano cuando estamos estudiando.

La deshidratación, aunque sea leve, puede deteriorar la función cognitiva y el rendimiento mental.

• No os saturéis.

Estudiarlo todo el día antes, puede parecer una manera segura de adquirir los conocimientos y de que se os queda todo claro, pero en realidad es contraproducente, ya que estaréis agotados cuando llegue la hora del examen y además no retendréis los conocimientos al 100%.

No existe una solución rápida para aprobar los exámenes, así que nuestra recomendación es que os organicéis, que empiecéis a preparar los exámenes con tiempo y a vuestro ritmo.

• Haced un grupo de estudio.

Estudiar en grupo puede ser útil siempre que elijas a la gente adecuada y que te concentres en los apuntes.

Tratad de limitar el grupo a un máximo de 3 o 4 miembros y haced una lista de las cosas que vais a estudiar cada vez que quedéis.

¡Intentad no desviaros del tema!

• Probad con la meditación.

Está científicamente demostrado que la meditación mejora los resultados de los exámenes.

Durante las semanas previas al examen (en lugar de comeros las uñas de los nervios) podéis intentar sentaros en silencio y concentraros haciendo respiraciones pausadas durante 5 minutos, al menos dos veces al día, preferiblemente por la mañana y por la noche.

Esto os servirá para mejorar vuestra concentración y aclararos la mente.

• Escuchad música para relajaros.

Como ya os he explicado en la entrada sobre los beneficios de la música, escuchar música clásica puede ayudar a la mente a mantener la concentración. ¡Probadlo!

Consejos para el buen vivir: Levantar pesos correctamente.

¡Saludos, hipocondríacos! ¿Preparados para la llegada de Papá Noel y los Reyes Magos?

Estoy segura de que este año habéis sido buenos y vendrán cargados de regalos, pero no quiero que os lesionéis la espalda cargando con ellos. Por eso, hoy os explicaré la mejor forma de cargar pesos sin que nuestra espalda se resienta.

Pasos para levantar correctamente un objeto.

• Usad movimientos lentos y suaves, ya que los movimientos apurados pueden forzar excesivamente los músculos de la espalda.

• Mantened vuestro cuerpo de frente al objeto mientras que lo levantáis, porque girar mientras levantáis puede lesionar vuestra espalda.

• Mantened la carga cerca de vuestro cuerpo. Tener que levantar los brazos para alzar y cargar un objeto puede dañar vuestra espalda.

• Tratad de llevar la carga en el espacio entre vuestra cintura y el hombro, debido a que esto esfuerza menos los músculos de la espalda.

Trucos para evitar las lesiones de espalda.

• Trabajad despacio y tomaos muchos descansos cortos entre un levantamiento y otro si tenéis que levantar una serie de cosas.

• No os esforcéis más de la cuenta tratando de levantar algo demasiado pesado para vosotros. 

• Aseguraos de que tenéis suficiente espacio para levantar la carga con seguridad.

• Evitad caminar sobre superficies resbaladizas y desiguales mientras estáis cargando algo.

• Pedid ayuda antes de tratar de levantar una carga pesada y, si podéis, utilizad una plataforma con ruedas o una carretilla elevadora para transportarla.

Para terminar, os dejo este vídeo en el que se explica a la perfección cual es la técnica correcta para levantar distintos tipos de cargas, reduciendo al mínimo el riesgo de lesionar nuestra espalda.

Consejos para el buen vivir: nuevos productos para la menstruación

Hola hola hiponcondríacos!!

Hoy nos dedicaremos a nuestras hipocondríacas, ya que nos centraremos en un tema que levanta bastante controversia: los nuevos productos para la menstruación. Todas estamos acostumbradas a los famosos tampones y compresas -dentro de los cuales encontramos variedades donde elegir: tamaño, con alas, sin alas, de ciertos materiales...-; pero hoy os mostraremos que hay más posibilidades de elegir. 

TAMPONES ESPONJA O ESPONJAS MENSTRUALES

Pueden ser esponjas naturales o sintéticas que, una vez introducidas en la vagina, absorben el flujo menstrual; deben retirarse con la misma frecuencia de un tampón (aunque depende del flujo de cada mujer, por lo menos cada 4-6 horas). 

Este sistema está siendo de lo más discutido por varios motivos:

• Este método permite mantener relaciones sexuales durante la menstruación, ya que no son tan duros como un tampón, y se acomodan mejor a la pared vaginal, pero presentan como inconveniente que, al igual que absorben el flujo, absorben la lubricación natural, por lo que es necesario lubricante alternativo. Además, como veremos en el segundo punto, en el caso de ser reutilizadas, tal vez la higiene se vea un poco "desestimada".

• Su mantenimiento es también muy controvertido, ya que hay gente que habla de su reutilización -mediante su limpieza con agua oxigenada, bicarbonato o plata coloidal- y otra que habla de su eliminación. En el caso de su reutilización, podemos pensar en los peligros para nuestra vagina -se desinfectan, pero no se esterilizan; además, con los productos que se utilizan para la desinfección, podemos alterar el Ph de nuestra vagina, con los riesgos que supone-. En el caso de no reutilizarlos, podemos observar que de "ecológico" nada, ya que se incrementa el gasto de material y de dinero.

• Respecto a la naturaleza del producto, tenemos el problema de que si son artificiales, son productos a producir, con sus correspondientes gastos; si son naturales, se nos presenta el peligro de que microorganismos marinos se queden a vivir en nuestra vagina, lo cual no queremos. 

COPAS MENSTRUALES

Esta ha sido una de las grandes revoluciones. Es un pequeño recipiente de silicona o látex, con forma de copa -valga la redundancia-, que se coloca en la vagina de tal forma que recoge todo el flujo. Una vez se ha llenado, se retira la copa, se lava con agua y se vuelve a introducir. Una vez se ha acabado el periodo, se esteriliza y se guarda para el siguiente turno.

Entre las ventajas que presenta esta copa, está la del ahorro de dinero y de materiales, ya que al ser realmente reutilizable, su precio inicial (25-30 euros según la marca), con un par de períodos ya está amortizada -en relación con el gasto de tampones y compresas-. Además, existen diferentes "tallas", pensando en los diferentes flujos y cuerpos de las mujeres. Otra de sus ventajas es que evita el shock tóxico, ya que no se absorben los fluidos. 

De los posibles inconvenientes que podemos observar, encontramos la dificultad para su colocación -no todas las mujeres son capaces de ponerse un tampón, así que imaginemos una copa...- o la higiene -en tu casa puedes limpiarla correctamente, ¿pero fuera de casa?¿Y vas a esterilizarla correctamente para el siguiente ciclo, o te entrará la pereza?-. 

Nosotros te damos ideas, pero recuerda que ante cualquier duda, acude a tu profesional. Él te ayudará.

Consejos para el buen vivir: Alimentos a evitar si padecéis gastritis.

¡Saludos, hipocondríacos!

Seguro que conocéis a alguien con el "estómago sensible" o puede que vosotros mismos padezcáis esta patología, ya que es cada vez más frecuente en adultos de todo el mundo, debido a los malos hábitos alimenticios.

La gastritis o irritación de la mucosa gástrica puede estar producida por diferentes causas (a parte de la ya mencionada) tales como estrés, ansiedad, ciertos medicamentos, etc.

Sus síntomas son muy fáciles de identificar, aunque no la hayáis padecido antes. Entre ellos se encuentran el dolor de estómago, malestar abdominal, acidez, flatulencia y náuseas o vómitos.

Si se os diagnostica esta patología, debéis empezar a cuidar vuestra dieta, por eso hoy os traigo una lista de alimentos a evitar para no empeorar los síntomas producido por la gastritis.

• Bebidas alcohólicas y refrescos.

El alcohol, el azúcar y el gas de estas bebidas pueden ser perjudiciales para nuestra salud en general, pero especialmente para nuestro estómago, ya que irritan su mucosa y provocan inflamación.

Si padecéis gastritis, estas bebidas podrían agravar vuestros cuadros agudos. Además, beberlas en demasiada cantidad puede causar sangrado y úlceras.

• Café y té.

Estas dos bebidas excitantes tienen compuestos similares que empeoran la sintomatología de la gastritis, aunque debéis evitar más el café que el té.

• Tomate.

Aunque el tomate aporta muchos beneficios para nuestra salud, tiene el problema de ser demasiado ácido. Las salsas de tomate son uno de los enemigos ocultos de la gastritis, sobre todo si han sido muy condimentadas.

• Cítricos.

La naranja, el limón o la piña, entre otros, son alimentos que aportan muchos beneficios a nuestra salud debido a su alto contenido en vitamina C. 

Sin embargo, si sufrís malestares gástricos, se recomienda no consumirlos, al menos hasta que el revestimiento estomacal se haya recuperado.

• Lácteos.

Los quesos, las mantequillas y los yogures, suelen incluir ingredientes muy fuertes y fermentados, que para nada benefician a los problemas gástricos.

Además, la leche sola en particular, es bastante difícil de digerir, lo que podría suponer el agravamiento de la patología.

Por lo tanto, si padecéis gastritis pero seguís queriendo consumir estos productos, debéis elegirlos desnatados o bajos en grasa y tomarlos en pequeñas cantidades.

• Otros alimentos.

• Repostería.
• Fritos.
• Chocolate.
• Bebidas energéticas.