Consejos del buen vivir. Beneficios del sol para la salud.

Habitualmente, el tandem "sol y salud" se asocia con las recomendaciones médicas destinadas a proteger la piel y los ojos de los efectos negativos de los rayos solares, como son las lesiones, el envejecimiento acelerado e incluso el cáncer. Por supuesto que debemos seguir estas recomendaciones, pero el sol también es necesario para muchas reacciones de nuestro cuerpo y para su correcto funcionamiento. y ofrece una serie de efectos saludables a menudo ignorados. Veamos algunas procesos sobre las cuales actúa el sol:

Vitamina D. Exponer los brazos y piernas entre cinco y diez minutos al sol del mediodía ayuda a obtener la vitamina D necesaria para el organismo. La vitamina D ayuda a que nuestro organismo produzca una  hormona  llamada calcitriol que es la encargada de regular el metabolismo del calcio y del fósforo en el organismo. No obstante, es recomendable utilizar protectores solares y consultar al dermatólogo si se va a estar más tiempo al sol. La denominada "vitamina del sol", que se almacenan en el tejido graso del cuerpo, ayuda  a que el organismo humano absorba los minerales esenciales para la formación normal de los huesos. La vitamina D, también es importante  en la prevención del asma, la tuberculosis y otras enfermedades infecciosas. Su papel en la prevención de infecciones se relaciona con el refuerzo de las defensas: los linfocitos T, células inmunológicas, la utilizan para activarse y así luchar contra las infecciones,

Serotonina. Se ha demostrado que los cambios de la luz solar durante el año modifican los niveles de algunas sustancias producidas en el cerebro, como la serotonina, que juega un papel clave en los trastornos estacionales afectivos y del ánimo, como los síndromes depresivos otoñal e invernal. Cuanta más horas de luz natural de sol tenga el día y más luminoso sea, menos problemas afectivos sufrirá la persona que disfruta de estas condiciones ambientales, según un estudio publicado en 'The Lancet', que ha descubierto que la serotonina cerebral se ajusta de forma rápida a la intensidad de la luz solar en las personas sanas (no propensas a la depresión).

Artritis reumatoide. Vivir en un lugar soleado puede reducir el riesgo de desarrollar artritis reumatoide (AR), sobre todo entre las mujeres mayores. En un estudio realizado con un grupo de mujeres, aquellas que tenían los niveles más altos de exposición solar fueron un 21 % menos propensas a desarrollar la enfermedad comparadas con quienes estuvieron menos expuestas al sol. Aunque según algunos profesionales, no se puede proponer a todo el mundo que tome el sol todo el día para protegerse de la AR, porque los UVB aumentan el riesgo de cáncer de piel.

Esclerosis múltiple. Los investigadores de USC sugieren que los rayos solares inducen un efecto protector contra la EM, posiblemente al alterar la respuesta inmune de las células o al aumentar los niveles de vitamina D, y recuerdan que esta dolencia suele ser más común en las latitudes con niveles más bajos del tipo de radiación ultravioleta que estimula la producción de vitamina D.

Asma infantil. La vitamina D es un factor de protección frente al asma infantil. Según varios estudios, existe un mayor riesgo de padecer este problema respiratorio en aquellos niños que viven en lugares donde las horas de luz solar son más limitadas. 

Colesterol. Tomar el sol puede mejorar los niveles de colesterol en la sangre. La luz  ultravioleta influye en los niveles orgánicos de la grasa que se pega a las paredes de las arterias, lo que unido a que en verano realizamos más actividades físicas y comemos más fruta, hace que las enfermedades cardiovasculares disminuyan en esta época".

Tensión arterial. La exposición al sol disminuye la presión sanguínea porque provoca una dilatación de los vasos sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel.. El sol puede beneficiar a una persona con problemas de hipertensión, pero a alguien con niveles normales de tensión arterial una exposición prolongada al sol puede provocarle una lipotimia".

El sol, con moderación, como vemos, es bueno.