Consejos para el buen vivir: cómo evitar la Diabetes mellitus tipo 2

Hola hipocondríacos. Estamos en navidad y aunque es una época de excesos debemos controlar lo que comemos y no pasarnos con los dulces. Esto es así porque cada día (y no sólo en navidad) aumenta el consumo de azúcares y grasas saturadas. Esto supone un problema ya que puede conducir al sobrepeso y este a su vez al desarrollo de enfermedades tan graves como la Diabetes, en concreto la de tipo 2, que es la diabetes adquirida.

Este trastorno se caracteriza porque el paciente presenta una hiperglucemia que debe ser contrastada con la inyección de insulina. Representa el 90%  de los diabéticos del mundo, siendo la de tipo 1 (predeterminada genéticamente) la que ocupa el 10% de los pacientes. Esta enfermedad supone una dependencia total de la insulina además de diversas restricciones en la dieta, lo que limita en cierto modo la libertad alimentaria del que la padece. Es muy importante controlar la ingesta de azúcares ya que las complicaciones de la diabetes tipo 2 son muy graves. 

Esta enfermedad ha ido en aumento en los últimos años y se cree que seguirá aumentando. Por ello desde aquí queremos concienciaros de que es importante que sigáis una dieta sana y equilibrada y que hagáis deporte con regularidad para controlar vuestro peso. Porque la clave no es comer menos, sino comer mejor. Esto no implica que no podáis daros un capricho de vez en cuando, pero siempre de forma responsable. 

También es importante que los niños sean educados para que comprendan la gravedad de estas enfermedades y que así no sientan tentación de consumir azúcares y grasas saturadas de forma habitual. 

Por ello insistimos en que una vez más apliquéis los consejos que buenamente os hemos dado a lo largo de este mes y medio, y que por tanto hagáis buen uso de ellos para mejorar el estado de vuestra salud física y mental.

Por todo esto esperamos que este blog os haya sido de ayuda y que os haya concienciado sobre la importancia del cuidado de la salud en temas a veces tan olvidados como la alimentación o el ejercicio físico.

Nutrición: alimentos para bajar el ácido úrico.

Hola hipocondríacos. Ya os hemos hablado de los alimentos que debíais evitar si sufrís de ácido úrico o de gota, por lo que ahora os daremos una lista de aquéllos que sí podéis y debéis consumir: 

• Alcachofas ya que contiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar esta sustancia. 
• Cebollas que también ayudan a depurar el organismo y por tanto a reducir el ácido úrico.

• Manzanas que evitan la acumulación de esta sustancia. 
• Cereales, verduras y féculas que son pobres en purinas evitando la acumulación de ácido úrico y su producción.
• Pollo para evitar el consumo de carnes rojas.
• Elevado consumo de agua. 

Nutrición: alimentos que debes evitar si tienes ácido úrico

Hola hipocondríacos. Hoy vamos a hablaros del ácido úrico, el cual es un producto de desecho del organismo que puede causar problemas como la gota cuando se acumula o no es eliminado normalmente. Por ello os traemos una lista de los alimentos que debéis evitar para controlar los niveles de ácido úrico. 

• Mariscos: son muy perjudiciales debido a los altos contenidos de purina, que es una sustancia que se descompone en ácido úrico, por lo que si padeces de ácido úrico, no te pases con el consumo de estos alimentos. 
• Arenque: este pescado está totalmente prohibido para los pacientes de gota. Debes evitar también las anchoas y el atún. 
• Cerveza: aumenta los niveles de ácido úrico en el cuerpo y no permite al organismo limpiar las sustancias que la componen facilmente. Por lo tanto es mejor que consumas vino, aunque siempre en cantidades moderadas, 
• Carne roja: contiene al igual que los mariscos una gran cantidad de purinas, por lo que es mejor que consumas carnes blancas. 
• Pavo: también contiene muchas purinas por lo que es mejor eliminarlo. 
• Bebidas con azúcar ya que tienen muchos edulcorantes que provocan una mayor cantidad de ácido úrico. 
• Espárragos, coliflor, espinacas y los champiñones ya que contienen purinas. 
• Hígado: está prohibido como los riñones. las mollejas, o cualquier tipo de órgano de la vaca, el cordero o cualquier animal similar.

Nutrición: alimentos ricos en hierro

¡Hola hipocondríacos! Hoy vamos a hablaros de una dolencia muy común y que afecta a gran cantidad de personas, aunque algunas de ellas ni siquiera sean conscientes de que la tienen. Estamos hablando de la anemia ferropénica, la cual  se corresponde con un déficit de hierro en el organismo, lo que produce que no se forme la hemoglobina necesaria, lo que conlleva una disminución del aporte de oxígeno a los tejidos provocando cansancio y debilidad en aquellas personas que la padecen. 

Es importante controlarla e intentar erradicarla para evitar que esta se cronifique. Su detección es muy simple ya que podremos saberlo mediante una analítica de sangre. 

En caso de tener anemia es importante que tomemos (en caso de que se nos diga) complejos vitamínicos ricos en hierro, o hierro en pastillas para contrarrestar el déficit sufrido por el organismo. 

Pero a pesar de esto es importante que controlemos nuestra alimentación, prestando atención más que nunca a los alimentos ricos en hierro. Aquí os dejamos una lista de aquellos alimentos que os pueden ayudar a equilibrar vuestros niveles de hierro en sangre para que consigáis reestablecerlos, hasta alcanzar los normales. 

• Mariscos de concha como las ostras, las almejas, los mejillones o los berberechos son muy ricos en hierro ya que contienen hasta 7mg de hierro por cada 100gr. El único inconveniente es que se trata de alimentos de coste ciertamente elevado. 
• Pescado como las anchoas, las sardinas o los boquerones son especialmente ricos en hierro, llegando a contener, como en el caso de la anchoa, unos 6,7mg por cada 100gr. Aunque estos sean los más ricos, todos los pescados contienen en mayor o menor medida cierta cantidad de hierro. 
• Cereales integrales, ya que contienen entre 7 y 18mg de hierro por cada 100gr de producto. El único inconveniente que presentan es que al ser hierro de origen vegetal se absorberá con menor rapidez. 
• Yema de huevo, la cual contiene unos 7mg por cada 100gr. Esto es así si se separa la yema, puesto que en el caso del huevo completo, el porcentaje baja a 2,5mg a los 100gr. 
• Vísceras como el hígado de ternera o la morcilla de sangre roja también contienen hasta 13mg por cada 100gr.

• Legumbres como la soja, las alubias, las lentejas o los garbanzos también son ideales gracias a su elevado contenido en hierro llegando a los 8mg a los 100gr. En este caso al igual que en el de los cereales integrales el hierro se absorbe de forma más lenta debido a su origen vegetal. 
• Verduras de hoja verde como las espinacas o las acelgas contienen hasta 4mg por cada 100gr de producto. La col lombarda contiene la misma cantidad y el perejil puede variar entre 5 y 20mg de hierro por cada 100gr de producto. Las alcachofas, los guisantes, la remolacha, el brócoli, o la coliflor están alrededor de los 2mg por cada 100gr. 
• Carnes como la de vaca, el pollo, el pavo o el cerdo contienen una media de unos 2,5mg por cada 100gr. 
• Frutos secos: las almendras contienen hasta 3,8mg por cada 100gr y las nueces unos 2,9mg cada 100gr, pero los más ricos son los pistachos y las pipas de girasol. 
• Frutas como las uvas y el mango, también son ricos en hierro. 

Nutrición: alimentos sin gluten

Hola hipocondríacos, ayer os hablábamos de la celiaquía, por lo que hoy os mostraremos una lista de os alimentos que debéis esquivar y de aquellos que no. También os advertiremos sobre aquellos alimentos que PUEDEN contener gluten, para que pongáis especial cuidado en averiguarlo antes de que lo consuma la persona afectada por la enfermedad, 

Alimentos que no contienen gluten de forma natural:

• Leche y derivados (quesos, queso de untar sin sabores, requesón, nata, yogures naturales, cuajada).
• Todo tipo de carnes. 
• Embutidos como la cecina, el jamón serrano o el jamón cocido.    

• Pescados y mariscos. 
• Huevos.
• Verduras, hortalizas y tubérculos. 
• Frutas.
• Arroz, maíz, tapioca, y sus derivados. 

• Legumbres.
• Azúcar y miel.
• Aceites y mantequillas. 
• Café en grano o molido, infusiones y refrescos de limón, naranja y cola. 
• Vinos y bebidas espumosas. 
• Frutos secos crudos. 
• Sal, vinagre de vino, especias en rama, en grano y todas las naturales.

Alimentos que pueden contener gluten: 

• Embutidos como el choped, la mortadela, el chorizo, la morcilla o las salchichas.
• Patés. 
• Quesos fundidos, de untar de sabores o especiales para pizzas.
• Conservas de carne, albóndigas o hamburguesas. 

• Conservas de pescado en salsa o con tomate frito. 
• Salsas, condimentos y colorantes alimentarios. 
• Sucedáneos de café, chocolate, cacao y otras bebidas de máquina.
• Frutos secos tostados o fritos con harina y sal. 
• Caramelos y golosinas. 
• Algunos tipos de helados. 
• Sucedáneos de chocolate. 

Alimentos que contienen gluten: Aquí se incluyen todos aquellos productos elaborados a partir de los cereales prohibidos para los celíacos. 

• Pan, harina de trigo, cebada y centeno. 

• Bollos, pasteles y tartas.
• Galletas, bizcochos y productos de repostería. 
• Pasta alimenticia como los fideos, los macarrones, los tallarines...
• Bebidas destiladas o fermentadas a partir de cereales: cerveza, agua de cebada...
• Productos manufacturados en los que entre en su composición cualquiera de las harinas de las que ya hemos hablado en cualquiera de sus formas (almidones, féculas, sémolas y proteínas). 
• Obleas de comunión. 

Pediatría: celiaquía.

¿Te preocupa que tu hijo sea celíaco? ¿Cómo podemos detectar esta enfermedad? ¿Existen pruebas para detectarla? A pesar de que la enfermedad celíaca es muy común, especialmente entre niños, no sabemos demasiado sobre ella. Por ejemplo, muy poca gente conoce los síntomas propios de esta enfermedad, o la mayoría desconoce la existencia de pruebas diagnósticas o de la adecuada dieta para los que la padecen. 

La celiaquía es un trastorno autoinmune que aparece porque el organismo genera una respuesta anómala al gluten, que es una proteína presente en el gluten, y también a otras proteínas presentes en alimentos como la cebada o el centeno.  

Existen una serie de pruebas diagnósticas que se realizarán a todos aquellos que presenten los síntomas propios de la enfermedad, así como a aquellos que tengan antecedentes de enfermedad celíaca en la familia. 

Los síntomas son extremadamente variados y engloban los de tipo digestivo como lo de tipo no digestivo. Cuando la aparición se produce en niños lo habitual son los síntomas de tipo digestivo y cuando se produce en adultos lo son los no digestivos. La celiaquía comparte síntomas con otras muchas enfermedades lo que dificulta su identificación y diagnóstico. 

A pesar de ello aquí te presentamos los síntomas más comunes, para que puedas identificarlos y consultarle a tu médico la posibilidad de realizar pruebas más concretas para la detección de la enfermedad. Si tu hijo presenta los siguientes síntomas, puede que padezca esta enfermedad: 

• Diarrea.
• Vómitos. 
• Vientre hinchado. 
• Astenia, falta de energía, apatía y tristeza. 
• Irritabilidad. 
• Talla baja, problemas de crecimiento. 
• Anemia ferropénica. Bajo peso. 
• Otros como hipertrofia muscular, defectos en el esmalte dental, dislexia, hiperactividad o introversión. 

Si el diagnóstico es positivo, el médico te indicará que comiences una dieta sin gluten para tu hijo. Aunque esta enfermedad puede acompañar al que la padece toda la vida, también existen casos en los que se revierte por sí misma. 

Consejos para el buen vivir: remedios contra las aftas

Si padeces de aftas y no sabes como curarlas sin recurrir a las ya conocidas por todos piruletas de farmacia, aquí te traemos una serie de remedios naturales y al alcance de tu mano, para poner fin a este molesto mal. 

• Sal: es un gran antiséptico, por lo que es muy adecuada para curar las heridas de forma natural. Para emplearla mezcla una cucharada de sal en un vaso de agua tibia, mézclalo bien y enjuaga con ello la boca. Repite el proceso unas 3 veces al día.    

• Bicarbonato de sodio: al igual que la sal es un potente antiséptico. Debes preparar una solución para enjuagar en las mismas proporciones que en el caso de la sal. Enjuágate también tres veces al día. 
• Agua oxigenada: coge una gasa o un algodón y mójalo en agua oxigenada y colócalo sobre la lesión. Repite este procedimiento tres veces al día. Este remedio te aliviará y además evitará posibles infecciones. 
• Hielo: este es un antiséptico y antiinflamatorio natural, por lo que es idóneo para aliviar las molestias de modo inmediato. Lo bueno d este remedio es que podrás colocarlo sobre las lesiones cada vez que lo necesites a lo largo del día.

• Yogur: el ácido de la leche y las bacterias presentes en él te ayudarán a cambiar el pH de la boca controlando la formación de nuevas bacterias. Come un yogur diario o aplícalo con una gasa sobre la herida. 

Si además quieres prevenirlas, debes saber que las causan un déficit de minerales y de vitaminas, por lo que debes cuidar la presencia de las mismas en tu dieta. 

Curiosidades. Nuestras uñas, ¿nos hablan?.

Las uñas están compuestas, entre otras cosas de queratina, una proteína. El aspecto de la misma nos puede indicar que algo no marcha bien en nuestro organismo. No conviene obsesionarse, pero algunas alertas ante enfermedades, las podemos encontrar en nuestras uñas, y entre ellas está la coloración de las mismas. Aquí indicamos algunos datos útiles que debemos conocer en relación al color de nuestras uñas:

Azules. Este color advierte de la falta de oxígeno en la sangre y que puede estar producidas por enfisemas, asma, bronquitis y otros trastornos respiratorios.

Rojas. Puede deberse a mala circulación o a una endocarditis bacteriana, que es un infección del revestimiento de las cámaras y válvulas del corazón.

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Amarillas. En las mujeres pueden deberse a algo tan común como es el efecto de las lacas de uñas. Pero comunmente está relacionado con la nicotina que se acumula en los dedos, sobre todo el índice y el corazón, de los fumadores. También la diabetes, diversas afecciones hepáticas o una bronquitis crónica pueden amarillearlas.

Blanquecinas. Las tienen aquellas personas que pueden sufrir alguna disfunción hapática como es la cirrosi. Al tiempo que decrece el nivel de albúmina, la parte inferior en forma de media luna, aumenta de tamaño.

Manchas blancas.Básicamente corresponde a un déficit de zinc por una mala alimentación, a artritis o a un envenenamiento. 

De todas formas siempre es conveniente y necesario que 

consultemos a un especialista.

Cuida tu salud.

Curiosidades. Cicatrices. Como eliminarlas...si se puede.

Todos tenemos alguna cicatriz que no queremos que deje huella en nuestra piel. Caídas, accidentes, embarazos y cesáreas, cirugías, dejan cicatrices que no nos gustan estéticamente y que queremos, si no eliminar, al menos mejorar. Os presentamos unas cuantas opciones para tratar de solucionar su presencia.

Con cirugía

Existen nuevos avances que mejoran notablemente el aspecto de las cicatrices no deseadas. La técnica consiste en extirpar la cicatriz y volver a suturarla con novedades tanto en la forma de sutura como en el tipo:

En la forma de la sutura: todos los puntos se realizan internos, con la ventaja de que no afloran a la superficie de la piel y no hay que retirarlo después de la operación

El tipo de sutura: utiliza un hilo muy fino denominado «Byosin», que no causa reacción inflamatoria y que el cuerpo reabsorbe con el tiempo.

Sin pasar por el quirófano

Hay un procedimiento médico-estético que elimina las estrías mediante un sistema de radiofrecuencia que produce  un efecto térmico no sólo a nivel de la dermis, sino también a nivel de la epidermis y de la microcirculación. 

Sin dejar huella

Debemos aprender a cómo cuidar una herida para que deje la menor señal posible. Unos sencillos cuidados pueden hacer que la piel cicatrice mejor y las marcas que queden sean apenas perceptibles. Estos consejos son sobre todo efectivos para cicatrices de menos de un año, cuando el proceso natural de cicatrización de la piel aún está en marcha, y por supuesto los resultados variarán siempre en función de la calidad de piel de cada persona. Entre los cuidados están:

• Protegerlas. Aplicando protección solar en las cicatrices de menos de un año, incluso si el día está nublado. La piel en proceso de cicatrización es extremadamente sensible y tiende a sobre-pigmentarse muy fácilmente. Esta sobre-pigmentación se convierte en una mancha permanente y la cicatriz queda más oscura que el resto de la piel y por lo tanto mucho más visible y difícil de disimular.
• Hidratar en profundidad. Para que estén más flexibles, lo que ayudará a evitar la rotura de las fibras de colágeno, cosa que ocurre con frecuencia durante este proceso. Una buena opción es aplicar aceite de rosa de mosqueta o aloe vera. Existen otros productos en el mercado (serum y cremas) que también facilitan la hidratación y la regeneración de la piel.
• Taparlas. En contra de la creencia popular de que las heridas se deben curar siempre al aire, actualmente se recomienda lo contrario. Lo mejor es cubrir las heridas cuanto antes con láminas o gel de silicona, o en su defecto con un simple esparadrapo de papel. El objetivo es impedir la transpiración de la piel y de este modo evitar que, al cicatrizar, la piel se abulte por la pérdida de agua.
• Retirar la costra. De nuevo se contradice el saber popular que aconsejaba no tocar la costra. Las últimas investigaciones demuestran que la piel cicatriza mejor si retiramos la costra que se forma sobre la herida. Ahora se sabe que eliminarla favorece la renovación de las células de la piel. Mejora la calidad y también el aspecto de la cicatriz posterior.

Siempre quedaremos mejor que...  

Curiosidades. ¿Es bueno ducharse todos los días?.

Hay diversos estudios que hablan sobre la conveniencia o no, de ducharse todos los días. Pero realmente, lo que debemos plantearnos es cómo lavarnos, cuándo y qué debemos emplear para ello. Que sea adecuado para nuestra piel, por supuesto.

Unos estudios desaconsejan ducharse todos los días. Otros, no emplear jabón. Otros, que no nos bañemos pero sí que nos duchemos. A continuación redactamos una serie de cosas a tomar en cuenta:

Abuso de productos químicos. No parece que sea tanto una cuestión de exceso de higiene, pero sí de «mala higiene», especialmente por un exceso de los productos químicos. Diversos estudios revelan que  la capa córnea, que es la más externa de la piel, puede verse dañada por el exceso de agua y jabones. Esta capa cumple una función de protección gracias a una serie de bacterias benignas que combaten las infecciones. El uso excesivo de jabón puede eliminar esta capa protectora. Las bacterias, virus, hongos y otros microorganismos que atacan la piel, pueden penetrar en una piel limpia que en una que no esté tan limpia».

Frecuencia de la higiene. Ducharse a diario no es malo, contundente  pero que la frecuencia debe adecuarse a cada persona. Hay que tener muchos factores en cuenta, como la actividad física que realizamos, el clima de la zona donde se reside. Tres o cuatro duchas al día no son necesarias, pero tampoco es bueno no ducharse.

Jabones o no. Las zonas sensibles como genitales, pies, axilas y manos sí requieren de un enjabonado diario, pero en el resto del cuerpo no es necesario abusar, porque pueden desecar la piel. Salvo en las zonas sensibles, el lavado de arrastre del agua sería suficiente para esas zonas. Por último, es recomendable  utilizar jabones neutros, con bajo contenido en detergente, y no abusar de los exfoliantes e higienizarlos muy bien después de cada uso. Todos los componentes químicos que entren en contacto con la piel acaban llegando al torrente sanguíneo.

Ducha o baño. La ducha es más recomendable para el cuidado de la piel. Debe de ser corta y con agua entre fría y templada. 

Temperatura del agua. El agua debe pasar de fresca a tibia, no de tibia a caliente. Jamás debe estar muy caliente porque a la larga va causando flacidez, sequedad en la piel y posteriormente, prurito». ¿Y qué hacer en esos días de frío?Pues se puede incrementar la temperatura unos grados pero nunca a una temperatura tan alta que se genere vapor y se empañen los espejos del baño».

Secado. Lo mejor es secarse al aire. Pero si no se tiene tiempo para esperar tanto, hay que secarse de la manera más suave posible. Y con una toalla del material lo más natural posible.

Como todo, lo idóneo es todo aquello que se realiza en su justa medida.

Pequeñas nociones. Avances en la cirugía del cáncer cerebral.

Hola!

Hoy os dejamos un vídeo sobre los tumores cerebrales y los múltiples avances de la cirugía en este campo realizado por doctor Bartolomé Oliver, neurocirujano en el Neuroinstitut Oliver- Ayats.

¡Esperamos que os sirva!

Consejos para el buen vivir. cómo hacer una correcta limpieza bucal.

No todo el mundo se cepilla correctamente los dientes, y mucho menos le limpia correctamente el resto de la boca. Un cepillado efectivo es lo mejor que podemos hacer por nuestros dientes.

En el vídeo que aquí aparece, se explica de una forma sencilla y clara cómo realizar un higiene completa.

Curiosidades. Intolerancia a la lactosa

La lactosa es un azúcar que está presente en todas las leches de los mamíferos: vaca, cabra, oveja y en la humana, y que también puede encontrarse en muchos alimentos preparados. Es el llamado azúcar de la leche, un disacárido natural compuesto de glucosa y galactosa.

La lactasa es un enzima producida en el intestino delgado, que juega un papel vital en el desdoblamiento de la lactosa, un proceso necesario para su absorción por nuestro organismo, en sus dos componentes básicos: glucosa y galactosa. Si los niveles de lactasa son bajos o ésta no realiza bien su labor desdobladora, aparecen dificultades para digerir la lactosa.

La intolerancia a la lactosa significa que no hay suficiente enzima (lactasa) en el intestino delgado para romper toda la lactosa consumida. También es conocida como intolerancia a productos lácteos, deficiencia de disacaridasa, deficiencia de lactasa, intolerancia a la leche. Los síntomas se presentan frecuentemente después de la ingestión de productos lácteos y los más comunes son: náuseas, dolor abdominal, espasmos, hinchazón y distensión abdominal, gases abdominales y flatulencias, diarreas ácidas, heces pastosas y flotantes, defecación explosiva, vómitos y enrojecimiento perianal. Entre otras.

Existe una clara relación causa-efecto con el hábito de tomar leche.  La población que se ha alimentado de la leche de los animales, presentan menos casos de intolerancia a la lactosa que otros pueblos no acostumbrados a su consumo. La mayoría de la población mundial adulta tiene déficit de lactasa, excepto la población del norte y centro de Europa

La lactasa es una de las enzimas intestinales más delicadas y vulnerables. Si seguimos tomando lactosa, se agrandará la lesión en la mucosa intestinal y se producirá un círculo vicioso: lesión de la mucosa/malabsorción de lactosa que será cada vez más difícil de solucionar.

La falta de leche en la dieta puede producir falta de Calcio, Vitamina D (necesaria para la absorción del Calcio), Riboflavina y proteínas. Las complicaciones más comunes son la pérdida de peso y la malnutrición. Por tanto, resulta esencial consumir otros productos ricos en estas sustancias, así como las dosis diarias recomendadas de vitamina A, C, Fósforo, Magnesio iyPotasio (los cuáles ayudan a la absorción del calcio). Fuentes alternativas de obtención:

Calcio: Sardinas, salmón, tofu, gambas, col, espinacas,...
Vitamina D: Aunque la crea el propio organismo cuando se expone al sol, una rica fuente es el hígado de bacalao.

Si no quieres renunciar al sabor y propiedades nutritivas de la leche de vaca, desde hace unos años puedes encontrar en el mercado marcas de leche cuya lactosa se ha eliminado o hidrolizado previamente de forma parcial llamándose “bajas en lactosa” o total “sin lactosa”. Una oferta que se ha complementado con productos derivados lácteos como quesos en diferentes variedades -gouda, emmental, etc -, quesos rallados, yogures, batidos de sabores, nata, crema, etc..
También  puedes encontrar suplementos de lactasa en forma de pastilla o cápsula que te permitirán consumir productos lácteos. Eso sí, se recomiendan para uso esporádico. Estas pastillas lo que hacen es aportar a nuestro organismo la lactasa que necesitamos para desdoblar la lactosa de una comida en concreto, así que deberás de tomarla cada vez que hagas una comida porque su efecto es momentáneo. Su principal inconveniente radica en encontrar tu dosis adecuada, ya que ésta siempre dependerá de la relación entre  tu grado de intolerancia / cantidad de lactosa ingerida.



Ya sabéis un poco más de esta alteración alimentaria.

Consejos del buen vivir. Beneficios del sol para la salud.

Habitualmente, el tandem "sol y salud" se asocia con las recomendaciones médicas destinadas a proteger la piel y los ojos de los efectos negativos de los rayos solares, como son las lesiones, el envejecimiento acelerado e incluso el cáncer. Por supuesto que debemos seguir estas recomendaciones, pero el sol también es necesario para muchas reacciones de nuestro cuerpo y para su correcto funcionamiento. y ofrece una serie de efectos saludables a menudo ignorados. Veamos algunas procesos sobre las cuales actúa el sol:

Vitamina D. Exponer los brazos y piernas entre cinco y diez minutos al sol del mediodía ayuda a obtener la vitamina D necesaria para el organismo. La vitamina D ayuda a que nuestro organismo produzca una  hormona  llamada calcitriol que es la encargada de regular el metabolismo del calcio y del fósforo en el organismo. No obstante, es recomendable utilizar protectores solares y consultar al dermatólogo si se va a estar más tiempo al sol. La denominada "vitamina del sol", que se almacenan en el tejido graso del cuerpo, ayuda  a que el organismo humano absorba los minerales esenciales para la formación normal de los huesos. La vitamina D, también es importante  en la prevención del asma, la tuberculosis y otras enfermedades infecciosas. Su papel en la prevención de infecciones se relaciona con el refuerzo de las defensas: los linfocitos T, células inmunológicas, la utilizan para activarse y así luchar contra las infecciones,

Serotonina. Se ha demostrado que los cambios de la luz solar durante el año modifican los niveles de algunas sustancias producidas en el cerebro, como la serotonina, que juega un papel clave en los trastornos estacionales afectivos y del ánimo, como los síndromes depresivos otoñal e invernal. Cuanta más horas de luz natural de sol tenga el día y más luminoso sea, menos problemas afectivos sufrirá la persona que disfruta de estas condiciones ambientales, según un estudio publicado en 'The Lancet', que ha descubierto que la serotonina cerebral se ajusta de forma rápida a la intensidad de la luz solar en las personas sanas (no propensas a la depresión).

Artritis reumatoide. Vivir en un lugar soleado puede reducir el riesgo de desarrollar artritis reumatoide (AR), sobre todo entre las mujeres mayores. En un estudio realizado con un grupo de mujeres, aquellas que tenían los niveles más altos de exposición solar fueron un 21 % menos propensas a desarrollar la enfermedad comparadas con quienes estuvieron menos expuestas al sol. Aunque según algunos profesionales, no se puede proponer a todo el mundo que tome el sol todo el día para protegerse de la AR, porque los UVB aumentan el riesgo de cáncer de piel.

Esclerosis múltiple. Los investigadores de USC sugieren que los rayos solares inducen un efecto protector contra la EM, posiblemente al alterar la respuesta inmune de las células o al aumentar los niveles de vitamina D, y recuerdan que esta dolencia suele ser más común en las latitudes con niveles más bajos del tipo de radiación ultravioleta que estimula la producción de vitamina D.

Asma infantil. La vitamina D es un factor de protección frente al asma infantil. Según varios estudios, existe un mayor riesgo de padecer este problema respiratorio en aquellos niños que viven en lugares donde las horas de luz solar son más limitadas. 

Colesterol. Tomar el sol puede mejorar los niveles de colesterol en la sangre. La luz  ultravioleta influye en los niveles orgánicos de la grasa que se pega a las paredes de las arterias, lo que unido a que en verano realizamos más actividades físicas y comemos más fruta, hace que las enfermedades cardiovasculares disminuyan en esta época".

Tensión arterial. La exposición al sol disminuye la presión sanguínea porque provoca una dilatación de los vasos sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel.. El sol puede beneficiar a una persona con problemas de hipertensión, pero a alguien con niveles normales de tensión arterial una exposición prolongada al sol puede provocarle una lipotimia".

El sol, con moderación, como vemos, es bueno.

Consejos para el buen vivir. Pescado versus depresión.

Entre nosotros siempre nos estamos dando consejos sobre qué comer, sobre cómo podemos mejorar la salud de, nuestro huesos por ejemplo, y otras cuestiones de la vida diaria. Y aunque ya sabemos que el pescado es muy sano para nuestro cuerpo, yo hasta hace bien poco no sabía que también era muy bueno para evitar la depresión.

Parece ser que sí. Consumir pescado en abundancia aporta omega 3 al organismo y se cree que éste actúa sobre dos sustancias implicadas en la depresión: la serotonina y la dopamina. Otro de los factores favorables es el alto valor nutritivo del pescado. Y por otra parte, las personas que consumes pescado suelen llevar una dieta más saludable. Pero ojo, como todo, estos estudios aún están en vías de desarrollo y según los entendidos, quedan muchas investigaciones que realizar para que se pueda asegurar la relación exacta.
Pero lo que sí es cierto es que consumir pescado es favorable para muchos aspectos de nuestra salud.
¡A pescar!.

Curiosidades. Angioplastia coronaria

Esta es una prueba que se realiza con mucha frecuencia. En este video, en español y realizado en un hospital en España, nos muestran muy claramente todo el proceso. Espero que os resulte de interés.

Curiosidades. Sustitución de válvulas cardíacas.

Hemos hablado de las técnicas aplicadas o en estudio de cómo podemos reparar los daños de un corazón. Adjuntamos dos vídeos en donde se muestra cómo se realiza la sustitución de las válvulas cardíacas.

En un paciente real:

En una simulación:

Curiosidades de la salud. Cómo se repara un corazón roto.

No solo pretendemos dar consejos sino también informar sobre novedades que afectan directamente a nuestra salud. Hoy en día hay técnicas más vanguardistas en cuanto a la reparación de los corazones. Medio siglo después del primer trasplante, hay una revolución en marcha que permitirá mantener una buena calidad de vida a todas aquellas personas que tengan una cardiopatía y/o un problema vascular. Algunas de las técnicas utilizadas son las siguiente:

1. Reparación a través de los vasos sanguíneos. Entre las intervenciones más conocidas está la angioplastia que ha salvado muchas vidas, y que consiste en la restauración del flujo sanguineo en una arteria parcial o totalmente obstruída mediante la introducción de un pequeño balón a través del sistema circulatorio que la expandirá. También se utilizan pequeños muelles o estents que tienen la misma función pero son permanentes. Otra técnica es la sustitución de válvulas inservibles por otras (mecánicas o biológicas). Y hay muchas más.
2. Corazón artificial. El último prototipo es un LVAD ( dispositivos de asistencia ventricular izquierda) que  pesa 45 gramos y bombea entre 8 y 10 litros de sangre por minuto. Se implanta mediante toracotomía, lo que supone una mínima incisión en el tórax. 

   

   Corazón artificial
   

3. Terapia génica. Gen bueno por gen malo. El objetivo de esta terapia es remodelar genéticamente las células defectuosas del corazón para revertir una dolencia que pone en peligro al individuo. consiste en introducir con ayuda de un vector (un virus inocuo, por ejemplo), un gen en el ADN de los cardiomiocitos (células del miocardio o músculo cardíaco capaces de contraerse de forma espontánea e individual) para que el corazón pueda superar sus propias deficiencias.
4. Trasplante de órganos animales. Se llaman xenotransplantes. Se está estudiando pero aún no es aplicable al ser humano. En el Texas Heart Institue han creado un corazón bioartificial a partir de délulas cardíacas del cerdo pero aún están tratando de modificarlos genéticamente para que el organismo humano lo acepte como suyo y así el sistema inmunitario no los ataque.
   
5. Control del ritmo cardíaco con un dispositivo electrónico. Se utilizan para la recupeeración del ritmo del corazón cuando existe una alteración del mismo. Los marcapasos han evolucionado desde el primero que se creó en 1958 y que pesaba 73,4 gr y con un volumen de 35 cc, y los últimos prototipos datan del año 2013, el Nanostim, con un peso de 2 gr y un volumen de 1 cc, y el Micra, de 2,4 cm de longitud y un volumen de 0,75 cc. Actualmente se ha conseguido reducir el peso, y que el control sea telemático,  Y además se han eliminado los cables, duran más, son más fiables y seguros. 

   

   Marcapasos Micra
   

6. Regeneración con células madre. Con este tipo de técnica se trata de lograr la recuperación de las células miocárdicas de un corazón lesionado o gravemente deteriorado sin tener que reemplazarlo por otro. Una de los procesos más novedosos, pero de momento estudiado en ratones, es la respuesta fibroproliferativa: a partir de fibroblastos tomados de la cicatriz que se forma en el tejido cardíaco tras un infarto, se trata de convertirlos en células madre pluripotenciales inducidas, que teoricamente, serían capaces de convertirse en cualquier célula adulta, como las cardíacas. Pero de momento esta técnica sólo se está experimentando en ratones, sin resultados definitivos.

¡Cuánto queda por investigar!.

Consejos para el buen vivir: alivio para el cansancio de piernas

¡Buenos días, hipocondríacos!

Seguro que muchos de vosotros pasáis largas horas de pie en vuestros trabajos o quehaceres, así que seguramente, os sintáis muy reflejados en este post en el que hablaremos sobre las piernas cansadas y métodos o trucos para sobrellevarlo. Esperamos que con estas ideas os sintáis mejor, pero como siempre, ante cualquier duda, consultad a vuestro especialista.

El cansancio de las piernas, esa sensación de pesadez con posible presencia de calambres, hormigueos e incluso hinchazón en algunos casos, suele venir causada por el calor excesivo y las dificultades del retorno venoso -es decir, el retorno de la sangre al corazón a través de las venas-.También influyen en esto situaciones hormonales, el embarazo, la alimentación y el sedentarismo, ya que llevan a un aumento de peso o a un incremento de la retención de líquidos, que conllevan a incrementar esa sensación de pesadez de las piernas. 

Como resultado de este cansancio, que tiende a aparecer a última hora del día, suelen presentarse las antiestéticas -y problemáticas en muchas ocasiones- varices. 

Ahora, os presentamos una serie de ejercicios y recomendaciones varias para ayudar a sobrellevar este cansancio:

Caminar en la playa:

Si se presenta la posibilidad, esta es una forma muy cómoda para ayudar a reducir el cansancio de las piernas. Caminando con el nivel del agua un poco más abajo de la rodilla, o simplemente manteniéndose de pie en el agua, ya es suficiente, pues el simple golpeteo del agua contra las piernas ya contribuye a facilitar la circulación. 

Piernas en alto

Una vez acabada la jornada, no hay nada más apetecible que tirarse en el sofá o en la cama y descansar, ¿verdad? Pues con 20 minutos con las piernas en alto, ayudaremos a mejorar el retorno venoso, y nuestras piernas lo notarán. ¿Fácil, no?

Alimentación

Evita el consumo de sal -favorece la retención de líquidos, una de las causas principales de la pesadez de las piernas- y de productos precocinados o fritos, además de bebidas con gas y azucaradas. Una alimentación repleta de frutas y verduras, unida a una ingesta alta de agua (dos litros diarios como mínimo) te ayudarán a reducir esta desagradable sensación.

Agua fría

Tal vez acabar las duchas de invierno en agua fría sea un poco duro... Pero efectivo sí que es. Aplicar al final de la ducha agua fría sobre las piernas favorece la circulación sanguínea, Esto se debe a que el agua fría actúa sobre los vasos favoreciendo su contracción, y por lo tanto el movimiento de la sangre. 

Masajes

Con un masaje de unos diez minutos podemos hacer más de lo que creemos. Al realizar el masaje, contribuimos a relajar los músculos -lo que aliviará la sensación de dolor-, y al movilizarlos, ayudamos al mismo tiempo a facilitar la circulación sanguínea. Si además incluimos su factor relajante...

Por si os queda alguna duda, os dejamos un vídeo sobre qué es el cansancio de piernas y algunos métodos para aliviarlo. ¡Esperamos que os guste!