Consejos del buen vivir. Beneficios del sol para la salud.

Habitualmente, el tandem "sol y salud" se asocia con las recomendaciones médicas destinadas a proteger la piel y los ojos de los efectos negativos de los rayos solares, como son las lesiones, el envejecimiento acelerado e incluso el cáncer. Por supuesto que debemos seguir estas recomendaciones, pero el sol también es necesario para muchas reacciones de nuestro cuerpo y para su correcto funcionamiento. y ofrece una serie de efectos saludables a menudo ignorados. Veamos algunas procesos sobre las cuales actúa el sol:

Vitamina D. Exponer los brazos y piernas entre cinco y diez minutos al sol del mediodía ayuda a obtener la vitamina D necesaria para el organismo. La vitamina D ayuda a que nuestro organismo produzca una  hormona  llamada calcitriol que es la encargada de regular el metabolismo del calcio y del fósforo en el organismo. No obstante, es recomendable utilizar protectores solares y consultar al dermatólogo si se va a estar más tiempo al sol. La denominada "vitamina del sol", que se almacenan en el tejido graso del cuerpo, ayuda  a que el organismo humano absorba los minerales esenciales para la formación normal de los huesos. La vitamina D, también es importante  en la prevención del asma, la tuberculosis y otras enfermedades infecciosas. Su papel en la prevención de infecciones se relaciona con el refuerzo de las defensas: los linfocitos T, células inmunológicas, la utilizan para activarse y así luchar contra las infecciones,

Serotonina. Se ha demostrado que los cambios de la luz solar durante el año modifican los niveles de algunas sustancias producidas en el cerebro, como la serotonina, que juega un papel clave en los trastornos estacionales afectivos y del ánimo, como los síndromes depresivos otoñal e invernal. Cuanta más horas de luz natural de sol tenga el día y más luminoso sea, menos problemas afectivos sufrirá la persona que disfruta de estas condiciones ambientales, según un estudio publicado en 'The Lancet', que ha descubierto que la serotonina cerebral se ajusta de forma rápida a la intensidad de la luz solar en las personas sanas (no propensas a la depresión).

Artritis reumatoide. Vivir en un lugar soleado puede reducir el riesgo de desarrollar artritis reumatoide (AR), sobre todo entre las mujeres mayores. En un estudio realizado con un grupo de mujeres, aquellas que tenían los niveles más altos de exposición solar fueron un 21 % menos propensas a desarrollar la enfermedad comparadas con quienes estuvieron menos expuestas al sol. Aunque según algunos profesionales, no se puede proponer a todo el mundo que tome el sol todo el día para protegerse de la AR, porque los UVB aumentan el riesgo de cáncer de piel.

Esclerosis múltiple. Los investigadores de USC sugieren que los rayos solares inducen un efecto protector contra la EM, posiblemente al alterar la respuesta inmune de las células o al aumentar los niveles de vitamina D, y recuerdan que esta dolencia suele ser más común en las latitudes con niveles más bajos del tipo de radiación ultravioleta que estimula la producción de vitamina D.

Asma infantil. La vitamina D es un factor de protección frente al asma infantil. Según varios estudios, existe un mayor riesgo de padecer este problema respiratorio en aquellos niños que viven en lugares donde las horas de luz solar son más limitadas. 

Colesterol. Tomar el sol puede mejorar los niveles de colesterol en la sangre. La luz  ultravioleta influye en los niveles orgánicos de la grasa que se pega a las paredes de las arterias, lo que unido a que en verano realizamos más actividades físicas y comemos más fruta, hace que las enfermedades cardiovasculares disminuyan en esta época".

Tensión arterial. La exposición al sol disminuye la presión sanguínea porque provoca una dilatación de los vasos sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel.. El sol puede beneficiar a una persona con problemas de hipertensión, pero a alguien con niveles normales de tensión arterial una exposición prolongada al sol puede provocarle una lipotimia".

El sol, con moderación, como vemos, es bueno.

Consejos para el buen vivir. Pescado versus depresión.

Entre nosotros siempre nos estamos dando consejos sobre qué comer, sobre cómo podemos mejorar la salud de, nuestro huesos por ejemplo, y otras cuestiones de la vida diaria. Y aunque ya sabemos que el pescado es muy sano para nuestro cuerpo, yo hasta hace bien poco no sabía que también era muy bueno para evitar la depresión.

Parece ser que sí. Consumir pescado en abundancia aporta omega 3 al organismo y se cree que éste actúa sobre dos sustancias implicadas en la depresión: la serotonina y la dopamina. Otro de los factores favorables es el alto valor nutritivo del pescado. Y por otra parte, las personas que consumes pescado suelen llevar una dieta más saludable. Pero ojo, como todo, estos estudios aún están en vías de desarrollo y según los entendidos, quedan muchas investigaciones que realizar para que se pueda asegurar la relación exacta.
Pero lo que sí es cierto es que consumir pescado es favorable para muchos aspectos de nuestra salud.
¡A pescar!.

Curiosidades. Angioplastia coronaria

Esta es una prueba que se realiza con mucha frecuencia. En este video, en español y realizado en un hospital en España, nos muestran muy claramente todo el proceso. Espero que os resulte de interés.

Curiosidades. Sustitución de válvulas cardíacas.

Hemos hablado de las técnicas aplicadas o en estudio de cómo podemos reparar los daños de un corazón. Adjuntamos dos vídeos en donde se muestra cómo se realiza la sustitución de las válvulas cardíacas.

En un paciente real:

En una simulación:

Curiosidades de la salud. Cómo se repara un corazón roto.

No solo pretendemos dar consejos sino también informar sobre novedades que afectan directamente a nuestra salud. Hoy en día hay técnicas más vanguardistas en cuanto a la reparación de los corazones. Medio siglo después del primer trasplante, hay una revolución en marcha que permitirá mantener una buena calidad de vida a todas aquellas personas que tengan una cardiopatía y/o un problema vascular. Algunas de las técnicas utilizadas son las siguiente:

1. Reparación a través de los vasos sanguíneos. Entre las intervenciones más conocidas está la angioplastia que ha salvado muchas vidas, y que consiste en la restauración del flujo sanguineo en una arteria parcial o totalmente obstruída mediante la introducción de un pequeño balón a través del sistema circulatorio que la expandirá. También se utilizan pequeños muelles o estents que tienen la misma función pero son permanentes. Otra técnica es la sustitución de válvulas inservibles por otras (mecánicas o biológicas). Y hay muchas más.
2. Corazón artificial. El último prototipo es un LVAD ( dispositivos de asistencia ventricular izquierda) que  pesa 45 gramos y bombea entre 8 y 10 litros de sangre por minuto. Se implanta mediante toracotomía, lo que supone una mínima incisión en el tórax. 

   

   Corazón artificial
   

3. Terapia génica. Gen bueno por gen malo. El objetivo de esta terapia es remodelar genéticamente las células defectuosas del corazón para revertir una dolencia que pone en peligro al individuo. consiste en introducir con ayuda de un vector (un virus inocuo, por ejemplo), un gen en el ADN de los cardiomiocitos (células del miocardio o músculo cardíaco capaces de contraerse de forma espontánea e individual) para que el corazón pueda superar sus propias deficiencias.
4. Trasplante de órganos animales. Se llaman xenotransplantes. Se está estudiando pero aún no es aplicable al ser humano. En el Texas Heart Institue han creado un corazón bioartificial a partir de délulas cardíacas del cerdo pero aún están tratando de modificarlos genéticamente para que el organismo humano lo acepte como suyo y así el sistema inmunitario no los ataque.
   
5. Control del ritmo cardíaco con un dispositivo electrónico. Se utilizan para la recupeeración del ritmo del corazón cuando existe una alteración del mismo. Los marcapasos han evolucionado desde el primero que se creó en 1958 y que pesaba 73,4 gr y con un volumen de 35 cc, y los últimos prototipos datan del año 2013, el Nanostim, con un peso de 2 gr y un volumen de 1 cc, y el Micra, de 2,4 cm de longitud y un volumen de 0,75 cc. Actualmente se ha conseguido reducir el peso, y que el control sea telemático,  Y además se han eliminado los cables, duran más, son más fiables y seguros. 

   

   Marcapasos Micra
   

6. Regeneración con células madre. Con este tipo de técnica se trata de lograr la recuperación de las células miocárdicas de un corazón lesionado o gravemente deteriorado sin tener que reemplazarlo por otro. Una de los procesos más novedosos, pero de momento estudiado en ratones, es la respuesta fibroproliferativa: a partir de fibroblastos tomados de la cicatriz que se forma en el tejido cardíaco tras un infarto, se trata de convertirlos en células madre pluripotenciales inducidas, que teoricamente, serían capaces de convertirse en cualquier célula adulta, como las cardíacas. Pero de momento esta técnica sólo se está experimentando en ratones, sin resultados definitivos.

¡Cuánto queda por investigar!.

Consejos para el buen vivir: alivio para el cansancio de piernas

¡Buenos días, hipocondríacos!

Seguro que muchos de vosotros pasáis largas horas de pie en vuestros trabajos o quehaceres, así que seguramente, os sintáis muy reflejados en este post en el que hablaremos sobre las piernas cansadas y métodos o trucos para sobrellevarlo. Esperamos que con estas ideas os sintáis mejor, pero como siempre, ante cualquier duda, consultad a vuestro especialista.

El cansancio de las piernas, esa sensación de pesadez con posible presencia de calambres, hormigueos e incluso hinchazón en algunos casos, suele venir causada por el calor excesivo y las dificultades del retorno venoso -es decir, el retorno de la sangre al corazón a través de las venas-.También influyen en esto situaciones hormonales, el embarazo, la alimentación y el sedentarismo, ya que llevan a un aumento de peso o a un incremento de la retención de líquidos, que conllevan a incrementar esa sensación de pesadez de las piernas. 

Como resultado de este cansancio, que tiende a aparecer a última hora del día, suelen presentarse las antiestéticas -y problemáticas en muchas ocasiones- varices. 

Ahora, os presentamos una serie de ejercicios y recomendaciones varias para ayudar a sobrellevar este cansancio:

Caminar en la playa:

Si se presenta la posibilidad, esta es una forma muy cómoda para ayudar a reducir el cansancio de las piernas. Caminando con el nivel del agua un poco más abajo de la rodilla, o simplemente manteniéndose de pie en el agua, ya es suficiente, pues el simple golpeteo del agua contra las piernas ya contribuye a facilitar la circulación. 

Piernas en alto

Una vez acabada la jornada, no hay nada más apetecible que tirarse en el sofá o en la cama y descansar, ¿verdad? Pues con 20 minutos con las piernas en alto, ayudaremos a mejorar el retorno venoso, y nuestras piernas lo notarán. ¿Fácil, no?

Alimentación

Evita el consumo de sal -favorece la retención de líquidos, una de las causas principales de la pesadez de las piernas- y de productos precocinados o fritos, además de bebidas con gas y azucaradas. Una alimentación repleta de frutas y verduras, unida a una ingesta alta de agua (dos litros diarios como mínimo) te ayudarán a reducir esta desagradable sensación.

Agua fría

Tal vez acabar las duchas de invierno en agua fría sea un poco duro... Pero efectivo sí que es. Aplicar al final de la ducha agua fría sobre las piernas favorece la circulación sanguínea, Esto se debe a que el agua fría actúa sobre los vasos favoreciendo su contracción, y por lo tanto el movimiento de la sangre. 

Masajes

Con un masaje de unos diez minutos podemos hacer más de lo que creemos. Al realizar el masaje, contribuimos a relajar los músculos -lo que aliviará la sensación de dolor-, y al movilizarlos, ayudamos al mismo tiempo a facilitar la circulación sanguínea. Si además incluimos su factor relajante...

Por si os queda alguna duda, os dejamos un vídeo sobre qué es el cansancio de piernas y algunos métodos para aliviarlo. ¡Esperamos que os guste!

Pedriatría: ¿Dalsy o apiretal?

Hola hipocondríacos, ya os hemos hablado anteriormente del ibuprofeno y el paracetamol, por lo que en este caso, trasladaremos el tema al ámbito infantil. ¿Quién no ha tomado alguna vez Dalsy y Apiretal? Probablemente todos los nacidos a partir de los 90 los conocen muy bien (al igual que la ya retirada aspirina infantil). 

Si tu hijo tiene fiebre y no sabes como tratarla, lo más aconsejable es que le des Apiretal o Dalsy. Pero, ¿sabes realmente o que son cada uno de estos medicamentos?. Pues son Paracetamol e Ibuprofeno respectivamente. Por lo tanto, si eres madre primeriza, estas indicaciones te serán de gran ayuda. 

¿Qué es Apiretal? 

Apiretal es una solución oral de color rojo y con aroma a frambuesa. Este medicamento pertenece a un grupo de medicamentos llamados analgésicos y antipiréticos. Está indicado en estados febriles y para el alivio del dolor leve o moderado. No es aconsejable dar Apiretal a los niños que padezcan problemas hepáticos, ya que se trata, como ya hemos dicho, de paracetamol. También es aconsejable que se consulte al médico antes de administrarlo a niños menores de 3 años. 

En cuanto a sus indicaciones terapéuticas, debéis saber que el Apiretal está destinado a niños de entre 3 y 32 kg (lo que equivale aproximadamente a niños de entre 0 y 10 años). En cuanto a la administración, la dosis diaria recomendada de paracetamol es de unos 60mg/kg/día, que se reparte en 4 ó 6 tomas diarias, es decir unos 15 mg/kg cada 6 horas ó 1 mg/kg cada 4 horas. 

Para la administración de 15 mg/kg cada 6 horas, la pauta es la siguiente: 

• Hasta 4kg (de 0 a 3 meses): 0,6 ml (60mg), lo que equivale a 15 gotas. 
• Hasta 8kg (de 4 a 11 meses): 1,2ml (120mg), lo que equivale a 30 gotas.
• Hasta10,5kg (de 12 a 23 meses): 1,6 ml (160 mg). 
• Hasta 13kg (de 2 a 3 años):  2,0 ml (200 mg).
• Hasta 18kg (de 4 a 5 años): 2,8 ml (280 mg).
• Hasta 24kg (de 6 a 8 años): 3,6 ml (360 mg).
• Hasta 32kg (de 9 a 10 años): 4,8 ml (480 mg).

Si tras 4 horas de la administración no se obtienen los efectos deseados, será ahí cuando se pueda adelantar la dosis a cada 4 horas, en cuyo caso la administración será de 10mg/kg.  

¿Qué es Dalsy?

Dalsy por su parte es una suspensión oral que pertenece a un grupo de medicamentos llamados antiinflamatorios no esteroideos. Este medicamento está indicado para el tratamiento de la fiebre y del dolor de intensidad leve a moderada. Tampoco se recomienda su administración en niños que sufran problemas hepáticos. 

Se recomienda tomarlo tras las comidas o con leche para reducir la posibilidad de que se produzcan molestias de estómago. En cuanto a la dosis diaria, en niños de 3 meses a 12 años, se recomienda de 20 a 30 mg/kg de peso, repartida en 3 ó 4 tomas. No es recomendable superar la dosis diaria de 40 mg/kg de peso. 

No se recomienda el uso de este medicamento en niños de menos de 3 meses. El intervalo de las dosis dependerá de los síntomas, aunque nunca será menor de 4 horas. De todas maneras, se recomienda que se siga la siguiente pauta: 

• Niños de 3 a 6 meses (5 a 7,6kg): 2,5 ml 3 veces al día. 
• Niños de 6 a 12 meses (7,7 a 9kg): 2,5ml de 3 a 4 veces al día. 
• Niños de 1 a 3 años (10 a 15kg): 5,0ml de 3 a 4 veces al día. 
• Niños de 4 a 6 años (16 a 20kg): 7,5ml de 3 a 4 veces al día.         
• Niños de 7 a 9 años (21 a 29kg): 10,0ml de 3 a 4 veces al día. 
• Niños de 10 a 12 años (30 a 40 kg): 15,0ml de 3 a 4 veces al día. 

A pesar de todo lo que os hemos contado, siempre es recomendable que consultéis a vuestro médico antes de realizar la administración de cualquiera de estos medicamentos, especialmente ésta se realiza en niños de edades poco avanzadas.  

Ahora ya sabéis qué son cada uno de estos medicamentos, y su correcta dosis de administración. Pero para más información siempre podéis consultar los prospectos de ambos medicamentos.