Consejos para el buen vivir: cuidado de la piel

Hola hipocondríacos, ya os hemos hablado de los distintos tipos de piel y su adecuado cuidado, pero hoy vamos a daros unos pequeños consejos para todos aquellos que no le deis mucha importancia al cuidado de este órgano tan importante, a la par que sensible. Estos cuidados son recomendables para todo tipo de pieles, y no sólo para las secas o grasas (de las que hemos hablado en entradas anteriores).Por ello os recomendamos que no dejéis de leer nuestra nueva publicación.

Es importante que nuestra piel esté protegida de los rayos uva, ya sea invierno o verano, ya que aunque en el período invernal o durante el otoño la piel no esté tan expuesta como durante el verano, la radiación ultravioleta la alcanza en mayor o menor medida. Por ello te recomendamos uses una crema solar con un SPF adaptado a tu tipo de piel DURANTE TODO EL AÑO, y no sólo cuando creas que "vas a tomar el sol". Este pequeño gesto hará que tu piel esté más protegida de las radiaciones, además de ayudar a mantenerla más joven y bonita, evitando los daños que en ella produce el sol. 

También te recomendamos que para el cuidado de tu piel, uses productos que sean neutros. Es decir, no uses jabones demasiado fuertes, ya que estos pueden resecar tu piel, lo cual, combinado con la exposición al frío en invierno, y al sol en verano, producirá mayores estragos en tu piel, debido a la deshidratación extrema.

Otro consejo que os damos desde aquí es que no uséis agua muy caliente en la ducha. Ya sabemos que en invierno lo último que nos apetece es ducharnos en agua tibia, pero debéis saber que no es necesario poner el regulador al máximo. Por tanto, usad agua caliente, pero no os paséis, ya que la elevada temperatura del agua puede causar daños en la piel. Recomendamos además que evitéis los baños largos.

En cuanto a la hidratación de la piel, se recomienda que esta se realice a diario, y más en las temporadas de frío o de calor, donde la piel sufre más. Esta acción te ayudará a reparar la película hidrolipídica de la piel que cubre la epidermis. Y recuerda: todos los tipos de piel deben ser hidratados.

Por otra parte, te recomendamos también que te abrigues cuando haga frío. Es muy habitual en esta época del año que notemos nuestra piel tirante y hasta puede que sintamos picor en ella. Esto se debe a la bajada de las temperaturas, ya que el frío reseca la piel. Por ello, a parte de realizar una adecuada hidratación de la piel, te aconsejamos que uses guantes para tus manos y que te abrigues bien.

Además debemos recordarte lo importante que es la hidratación, y no sólo la externa, sino también la interna. Por esto es importante que hagamos hincapié, en la importancia de que bebas mucha agua para mantenerte hidratado. Esto junto con una alimentación sana y adecuada, hará que tu piel luzca mucho más bonita, evitando secreciones innecesarias o un resecamiento excesivo.

Ya para terminar, destacamos también la importancia de dormir un mínimo de ocho horas, ya que la piel se regenera durante la noche, para reparar los daños sufridos durante el día. Esto sumado a abandonar los hábitos insanos como el tabaco o el alcohol, ayudará a mejorar tu piel y a reducir sus daños, además de contribuir a mantenerla más joven.

Si además de esto, usáis los productos caseros para el cuidado de la piel de los que ya os hemos hablado, notaréis que vuestra piel mejora, ya que estaréis realizando un cuidado de lo más completo. 

Consejos para el buen vivir: beneficios de la alimentación para el mantenimiento neuronal

¿Te preocupa tu mente? Existen alimentos que pueden contribuir a mejorar el funcionamiento del cerebro, y a favorecer su mantenimiento, disminuyendo el riesgo de padecer ciertas patologías degenerativas como el Alzheimer. 

Por ello te presentamos una pequeña lista de alimentos naturales que deberías introducir en tu dieta para potenciar tu cerebro. 

• Nueces: este fruto seco es rico en Magnesio, el cual es vital para el mantenimiento de nuestra memoria y el ejercicio del pensamiento, además de ayudar a combatir la hipertensión. Aunque no penséis que es el único alimento que contiene Magnesio, ya que este se encuentra presente en otros alimentos como la verdura, las legumbres o los productos de soja. 

• Pescado: Se han realizado estudios que corroboran que los ácidos grasos presentes en el pescado ayudan a la conservación de la memoria y del pensamiento. Se ha demostrado además que el consumo de pescado NO frito (es decir, al horno, asado, etc) favorece la conservación de la materia gris cerebral, fortaleciéndola en las áreas de la memoria y la cognición. Esto contribuye al aumento del volumen cerebral, lo que se cree que es un factor preventivo del Alzheimer y del deterioro cognitivo leve. 

• Alimentos ricos en Vitamina B: la vitamina B se halla en cantidades importantes en alimentos como los cereales integrales y sus derivados como la avena, la cebada o el trigo, además de estar presente en la carne de ternera, el pollo, el hígado, la sardina, el salmón, el atún, la yema de los huevos y el yogurt. 

• Leche: esta contiene una serie de minerales que resultan esenciales para la mente como el calcio, que interviene en la transmisión del impulso nervioso, el hierro, que favorece el transporte de oxígeno a las células y el Zinc, relacionado con la actividad de los neurotransmisores cerebrales. Estos minerales se encuentran también en la carne, las ostras y los crustáceos.  No os preocupéis los intolerantes a la lactosa, veganos, o simplemente a los que no os guste la leche de vaca, puesto que existen numerosas alternativas con numerosos beneficios para la salud. ¡Estad atentos a próximas entradas!

• Zanahorias: se ha demostrado que los alimentos ricos en colina, como la zanahoria, ayudan a la conservación de la memoria, ya que este compuesto contribuye a la formación de la acetilcolina, que es un neurotransmisor vital para la correcta transmisión de los impulsos nerviosos del cerebro. Este compuesto también está presente en otros alimentos como la cebolla o el ajo. 

• Espinacas: son muy beneficiosas para el pensamiento por su alto contenido en ácidos grasos Omega3, también presentes en otros alimentos como las almendras, la lechuga o (como ya hemos mencionado) el pescado. 

• Mazana; este producto posee una gran cantidad de antioxidantes, vitales para retrasar o disminuir el envejecimiento de las células. Los antioxidantes también se encuentran en otros alimentos como los limones, las zanahorias, los tomates, los ajos, las peras, las calabazas, etc.

•  Naranja: es importante el consumo de vitamina C, presente en esta fruta, puesto que se ha demostrado que esto, disminuye las posibilidades de sufrir cáncer cerebral. 

• Quesos: son ricos en fósforo y azufre, por lo que mejoran la capacidad para tomar decisiones. 

Esto ha sido todo, esperamos que si consumís regularmente estos alimentos, no dejéis de hacerlo, y que si todavía no los habéis introducido en vuestra dieta, no perdáis más tiempo ¡y lo hagáis ya!.